飛路志やぜぃ(ﾟ∀ﾟ)
ゲイに人気のカラダを手に入れたい
モテるカラダとは？
モテるカラダとはどんなレベルなのか
なるためにはどうすれば良いのか
そんな悩みに答えます！
目指せウォーターボーイズ
競パン1枚の引き締まった彼らのカラダに目が行ってしまったことはありませんか？
キレイめなエロスを感じる
人気な肉体はこの条件！
- 無駄な贅肉がない
- 若々しい
- 細めのエロい腰
学生の運動部ってだいたいこの条件に当てはまります
映画ウォーターボーイズの皆さんが該当
ガチムチって聞こえはいいけど言い方かえるとガッチリしたデブなわけで
このウォーターボーイズには当てはまりません
一方、人気の細マッチョ、マッチョは腰は細くても筋肉が発達しすぎてキモイ！グロい！って人もいて真っ二つに分かれています
細身で余分な贅肉がなくキレイな身体が万人受けするんです
ゲイのAVを見てもスジ筋という大変人気なカテゴリーがあり、いつの時代も支持を集めています
細くしなやかなキレイなカラダに多くの人がそそられるのです
2ヶ月後より2年後の自分
無理なダイエットはリバウンドを招き、いまより太るかもしれないのでオススメしません。長期的にコツコツ行きましょう
スジ筋の良い所は無駄な脂肪を取り除けば筋肉の上にすぐ皮となり
スジは浮いてきます
細マッチョになるより簡単です
- 1日7,000歩以上歩く
- 軽いストレッチと筋トレ
毎日コツコツと腕立て腹筋、背筋30回！めざせ貯筋！ウォーターボーイズ！
久しぶりの方は特に腕立てなんて1回もできません。みんなそこからスタートなんです！
筋肉があったらワガママボデーにはならないんです。ぼくらのカラダは重いんです！
毎日できれば、それなりに筋肉がつき痩せていきます。
ハードな特訓なら週3回だけれど、やせるだけなら毎日コツコツ貯筋を実践していただきたい
いままで運動したことない人や、数年ブランクがある方はいきなりやると身体がびっくりするので10日ほどはカラダを伸ばすストレッチをしましょう。思わぬ怪我に繋がります
- 屈伸
- 長座体前屈
- 開脚前屈
床でやるストレッチでカラダを伸ばして運動するんだよ〜と事前にカラダ全体に語りかけましょう。ヨガマット等はいりません。やらない理由を作らないで伸ばしましょう！筋膜リリースって言葉が一番いいのかもしれません
さぁ、始めようじゃないか、腕立て、腹筋、背筋30回！
さっき言ったように無理です！
ぼくらのボデーは重いんです！
チョコザップなら続けやすい
1日5分でも良いから運動習慣作りませんか？
着替えも替えの靴もいらず、入ってすぐ私服のまま利用できます
- 1日7,000歩も歩く生活じゃない
- 効率良く脂肪を落としたい
- 自分の努力だけじゃ筋トレ続かない
CMで簡単！と腕を伸ばしている機械
あれは重りがついていて自由に重さを変えられます！
そうなんです！まずはこれくらいなら持ち上げられそうな重さからスタートして、慣れてきたら
うっと思う重さに変えて筋トレすれば良いのです
どこのスポーツジムに行っても最初の1ヶ月は自転車だけ30分やウォーキングだけ30分など脂肪を燃やしてから筋トレが始まるんです。
やる気や固い意志があるなら応援しますが、ぼくらのボデーは重いんです！
また人間は3日は続きます
この3日間で結構デキるじゃん！と思えないと続かないんです！
もう一度、言います！ぼくらのボデーは重いんです！腕立て１回、できないでしょう？
最初は持ち上げられる重さで設定して徐々に重くしていきましょう
歩く、腕の筋肉を鍛える、足の筋肉を鍛える
お腹の脂肪は1番最後に落ちるのでまずはあまり悩まず、足とお尻の筋肉を鍛えましょう
努力しないでスジ筋のエロくしなやかなカラダは手に入らないのです
チョコザップは入会すると無料で体重計をくれます。アプリと連動していて体脂肪率や体重がわかります
毎日コツコツ測りましょう
すると見えてくる
昨日は唐揚げとお米、沢山たべちゃったからな
や
細かくすると
私のカラダの限界は唐揚げ5個までか
食べたものをノートに書いておくと一層いい！
チョコザップのお値段と飛路志の体験談
チョコザップはずーっと月3,278円(税込)
24時間やっているから不規則な生活の人でも安心です
入会金も事務手数料もありません
追加料金もありません
3ヶ月は通ってねというような縛りもありません
ずーっと3,278円です
また会員の9割が初心者で何軒か回りましたが
ガチ！って人は少なく、みなさん私服でゆったりと健康に励んでいます
オススメ！バイクデスク！
自転車みたいなものの上に机があり
漕ぎながら背筋ピーン！でデスクワーク
パソコンを持っていって30分ながら運動
ブログを書いたり、ネタを考えたりします
運動しながら考え事をすると
点と点が繋がるといいますか
そうすれば良いんだ！とか
アイデアが浮かんできたりするんです
不思議な脳の整理
悩みができたらノートに色々書きながら足を漕ぐのが本当にいいですね
最初はもちろん、うまく漕げないし書けませんでした。5回目くらいからうまいことできるようになりました
なんでも習慣化が大事ですね
忙しい人は作業しながら足漕ぎして良いカラダを作りませんか？
辞めれる理由を探せばぼくらは痩せないんです！
自分は1年やって、まだまだお腹はでているのですがデニムのインチが32→28になり
洋服のサイズがXLからM〜L(ものによる)
になりました！あともうちょい！
オススメです！チョコザップ！
ほんと、腕と足は細くなったのに腹だけ・・・・
併せてはかどる！食事制限！
カラダを絞る
細く良いスタイルを手に入れる
難しいことは言いません
まずは無理なくできること
- ジュースは週1回１本
- 飲み物をお茶か水にする
- コーヒーをブラックにする
- ポテチを和菓子にする
- 夕飯だけnoshに置き換える
夜のドカ食いを防ぐために既にオヤツ習慣のある人はストレスにもなるのでオヤツは取った方が良いとされています
和菓子にしてみませんか？
お団子、おはぎ、塩豆大福
腹持ちがポテチより良くストレスはそんなに感じません
オヤツを15時までに食べないと夕飯の食欲が失せる具合には腹持ちが良いです
和菓子屋に行けとはいいません
スーパーに並んでいるみたらし団子や餡団子
おいしいですよ
4人兄弟の団子、3本入り1パック食べちゃう
〈nosh〉で栄養コントロール
おかずだけの冷凍のお弁当があるんです
栄養士が計算する、低糖質、低塩分のお食事
ごはんは自分で用意します
和洋中、それぞれあり
お米が好きなら今の時期、新米もおいしいですし、ご飯も冷凍で良いという人は気分転換に雑穀米も用意したいところ
洋食だとロールパン、食パン、フランスパンなど
主食を思うまま変えられるおかずだけのお弁当って素敵！精神的に楽！
おかず弁当はチンしたらお皿に移してもいいですし、そのまま使っても給食みたいでかわいいです
さすが和洋中それぞれにシェフがいるだけにうまい
低糖質で低塩分のくせしてご飯をお変わりしたい欲に駆られます
常時42品以上の提供をしていて、2週間に１回、新メニューを出すそう。
うれないお弁当は廃盤にするところにこだわりを感じます
生活習慣病を減らそう！予備軍も美味しく楽しく減らそう！
素敵！と思います
栄養をとっていないと、特に取りにくいタンパク質を取らないとキレイにはならず、皮だけ余ったガリガリの栄養失調の醜いカラダになっちゃいます
楽しく、おいしく手軽に栄養をとりましょう！
オススメはホイコーローとケチャップハンバーグ！
