飛路志やぜぃ(ﾟ∀ﾟ)

ゲイに人気のカラダを手に入れたい

モテるカラダとは？

モテるカラダとはどんなレベルなのか

なるためにはどうすれば良いのか

そんな悩みに答えます！

Contents
  1. 目指せウォーターボーイズ
  2. 2ヶ月後より2年後の自分
  3. 併せてはかどる！食事制限！
  4. まとめ

目指せウォーターボーイズ

競パン1枚の引き締まった彼らのカラダに目が行ってしまったことはありませんか？

キレイめなエロスを感じる

人気な肉体はこの条件！

  • 無駄な贅肉がない
  • 若々しい
  • 細めのエロい腰

学生の運動部ってだいたいこの条件に当てはまります

映画ウォーターボーイズの皆さんが該当

ガチムチって聞こえはいいけど言い方かえるとガッチリしたデブなわけで

このウォーターボーイズには当てはまりません

一方、人気の細マッチョ、マッチョは腰は細くても筋肉が発達しすぎてキモイ！グロい！って人もいて真っ二つに分かれています

細身で余分な贅肉がなくキレイな身体が万人受けするんです

ゲイのAVを見てもスジ筋という大変人気なカテゴリーがあり、いつの時代も支持を集めています

細くしなやかなキレイなカラダに多くの人がそそられるのです

2ヶ月後より2年後の自分

無理なダイエットはリバウンドを招き、いまより太るかもしれないのでオススメしません。長期的にコツコツ行きましょう

スジ筋の良い所は無駄な脂肪を取り除けば筋肉の上にすぐ皮となり

スジは浮いてきます

細マッチョになるより簡単です

  • 1日7,000歩以上歩く
  • 軽いストレッチと筋トレ

毎日コツコツと腕立て腹筋、背筋30回！めざせ貯筋！ウォーターボーイズ！

久しぶりの方は特に腕立てなんて1回もできません。みんなそこからスタートなんです！

筋肉があったらワガママボデーにはならないんです。ぼくらのカラダは重いんです！

毎日できれば、それなりに筋肉がつき痩せていきます。

ハードな特訓なら週3回だけれど、やせるだけなら毎日コツコツ貯筋を実践していただきたい

いままで運動したことない人や、数年ブランクがある方はいきなりやると身体がびっくりするので10日ほどはカラダを伸ばすストレッチをしましょう。思わぬ怪我に繋がります

  • 屈伸
  • 長座体前屈
  • 開脚前屈

床でやるストレッチでカラダを伸ばして運動するんだよ〜と事前にカラダ全体に語りかけましょう。ヨガマット等はいりません。やらない理由を作らないで伸ばしましょう！筋膜リリースって言葉が一番いいのかもしれません

さぁ、始めようじゃないか、腕立て、腹筋、背筋30回！

さっき言ったように無理です！

ぼくらのボデーは重いんです！

快活クラブのFit24！

快活クラブっていうネットカフェをご存じありませんか？

たいてい、そこにくっついているジムが全国にあります

1日5分でも良いから運動習慣作りませんか？

着てくれば着替えも、替えの靴もいらず、入ってすぐそのまま利用できます

着替えをもってくればシャワー・シャンプー完備なのでさっぱりできますよ

  • 1日7,000歩も歩く生活じゃない
  • 効率良く脂肪を落としたい
  • 自分の努力だけじゃ筋トレ続かない

チョコザップのCMで相葉くんが簡単って腕を伸ばす器具

Fit24にもあるんです

あれは重りがついていて自由に重さを変えられます！

そうなんです！まずはこれくらいなら持ち上げられそうな重さからスタートして、慣れてきたら

うっと思う重さに変えて筋トレすれば良いのです

どこのスポーツジムに行っても最初の1ヶ月は自転車だけ30分やウォーキングだけ30分など脂肪を燃やしてから筋トレが始まるんです。

やる気や固い意志があるなら応援しますが、ぼくらのボデーは重いんです！

また人間は3日は続きます

この3日間で結構デキるじゃん！と思えないと続かないんです！

もう一度、言います！ぼくらのボデーは重いんです！腕立て１回、できないでしょう？

最初は持ち上げられる重さで設定して徐々に重くしていきましょう

歩く、腕の筋肉を鍛える、足の筋肉を鍛える

お腹の脂肪は1番最後に落ちるのでまずはあまり悩まず、足とお尻の筋肉を鍛えましょう

努力しないでスジ筋のエロくしなやかなカラダは手に入らないのです

Fit24には日中はスタッフがいるので安心＆慣れてくれば２４時間営業なので一人の深夜でコツコツ時間。

すると見えてくる

昨日は唐揚げとお米、沢山たべちゃったからな

や

細かくすると

私のカラダの限界は唐揚げ5個までか

食べたものをノートに書いておくと一層いい！

そして、自分、意外とイケるんじゃね？と思ったら大満足！

気になるお値段！月会費

7,678円～／月

店舗によって異なるので

ご自分の近くの店舗を探して検索してみてください

家族割引や高校生割引、２２歳以下のU22など多様な料金設定があります

一人でも、家族でも、友人でも一緒に励んで目指せウォーターボーイズ！

併せてはかどる！食事制限！

カラダを絞る

細く良いスタイルを手に入れる

難しいことは言いません

まずは無理なくできること

  • ジュースは週1回１本
  • 飲み物をお茶か水にする
  • コーヒーをブラックにする
  • ポテチを和菓子にする

夜のドカ食いを防ぐために既にオヤツ習慣のある人はストレスにもなるのでオヤツは取った方が良いとされています

和菓子にしてみませんか？

お団子、おはぎ、塩豆大福

腹持ちがポテチより良くストレスはそんなに感じません

オヤツを15時までに食べないと夕飯の食欲が失せる具合には腹持ちが良いです

和菓子屋に行けとはいいません

スーパーに並んでいるみたらし団子や餡団子

おいしいですよ

4人兄弟の団子、3本入り1パック食べちゃう

まとめ

とりあえず調べるより、動く

運動しないと痩せられないので調べたら即行動で

体を動かす理由を作らないとだめです

やせたいだけで痩せられたらみんな痩せてます

絞ろう！

もう行動の時です！

運動！Fit24！

ジム上がりは快活でゆったり！